1. Mõtted roolis – kuidas sisemaailm juhib käitumist (2 h)

Liikluses ei juhi meid ainult teadmised ja reeglid. Sageli mõjutavad meie käitumist mõtted, emotsioonid ja sisemised seisundid – väsimus, stress, ärritus või hajevil olek.

Koolitus „Mõtted roolis“ aitab mõista, kuidas sisemaailm mõjutab otsuseid liikluses ning kuidas teadlikkust suurendades on võimalik teha rahulikumaid ja turvalisemaid valikuid.

Eesmärk

Anda osalejatele teadlikkus sellest, kuidas mõtted, emotsioonid ja sisemised seisundid mõjutavad käitumist liikluses ning arendada oskust märgata ja juhtida oma reaktsioone.

Sihtgrupp

Täiskasvanud juhid ja liikluses osalejad, organisatsioonide töötajad ning järelkoolitusel osalejad.

Õpiväljundid

Koolituse läbinu:

• mõistab sisemaailma ja liikluskäitumise seoseid

• oskab märgata enda emotsionaalset ja vaimset seisundit roolis

• teadvustab stressi ja väsimuse mõju käitumisele

• kasutab lihtsaid eneseregulatsiooni võtteid

• väärtustab teadlikku ja vastutustundlikku liikluskäitumist
  
  

Õppe sisu

• Mõtete ja emotsioonide mõju käitumisele

• Automaatsed reaktsioonid ja harjumuslik sõidustiil

• Stress, väsimus ja ärritus liikluses

• Tähelepanu ja kohalolu roolis

• Teadlikkuse roll turvalise liikluskäitumise kujundamisel
  
  

Maht ja vorm

• Maht: 2 akadeemilist tundi

• Õppevorm: auditoorne õpe või veebikoolitus

• Metoodika: lühiloengud, arutelud ja praktilised harjutused
  
  

Lõpetamine

Koolituse läbinule väljastatakse tõend.

2. Kriisist välja – uus algus (6 h)

Elus on hetki, mil muutused ja kriisid võtavad tempo maha. See koolitus annab turvalise ja toetava ruumi, et õppida praktilisi oskusi ja teha esimene samm uue alguse poole.

Eesmärk

Anda osalejatele tööriistu, kuidas toime tulla kriiside ja elumuutustega, juhtida stressi ning seada uusi eesmärke.

Sihtrühm

Täiskasvanud, kes on elumuutuste või kriiside keskel ja vajavad tuge enesekindluse ning stressijuhtimise osas.

Õpiväljundid

Koolituse läbinu:

• mõistab kriisi ja stressi mõju inimese elule;

• oskab kasutada stressijuhtimise praktilisi võtteid;

• tunneb enesekehestamise ja enesehoiu põhimõtteid;

• oskab sõnastada isiklikke eesmärke ja samme edasiliikumiseks.

Õppe sisu

• Kriisi olemus ja mõju igapäevaelule

• Stress ja toimetulekustrateegiad

• Emotsioonidega toimetulek, enesehoid ja enesekindlus

• Tulevikule suunatud mõtteviis ja eesmärkide seadmine

Maht ja õppevorm

• 6 akadeemilist tundi (1 päev)

• Auditoorne õpe koos arutelude ja praktiliste harjutustega

Metoodika

• Lühiloengud ja arutelud

• Individuaalsed ja grupiharjutused

• Refleksioon ja kogemuste vahetus

Hindamine ja lõpetamine

Numbrilist hindamist ei toimu. Õpiväljundeid hinnatakse osalemise, arutelude ja harjutuste kaudu. Läbijale väljastatakse tõend.

Koolitajad

Anneli Mölder

• Haridus: Haridusteaduste magister (Tartu Ülikool)

• Kogemus koolitajana: Alates 1988. aastast – üle 35 aasta täiskasvanute ja noorte koolitamist erinevates valdkondades.

• Peamised valdkonnad:

  • mootorrattaõpe ja liikluskoolitused

  • täiskasvanute enesearengu ja stressijuhtimise koolitused

  • kriisidega toimetuleku töötoad
    
    

• Õpetamisstiil: Turvaline ja toetav õpikeskkond, kus õppija saab samm-sammult kasvada ja omandada uusi oskusi.
  
  

Lisaks juhin “Esimesed Kilomeetrid” mootorrattaõpet, kus aitan alustajatel ja tagasitulevatel mootorratturitel leida enesekindlust NPPD metoodika (Nähtavus, Positsioon, Peatumisvõime, teistega Arvestamine) abil.

Minu koolituste fookuses on alati õppija – teadmiste, oskuste ja enesekindluse kasvatamine nii liikluses kui elus.